पानी पीना शरीर के लिए काफी ज्यादा जरूरी माना जाता है। पानी की कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती है। वहीं, शरीर में पानी का जमा होना यानी वॉटर वेट आम समस्या बन चुकी है, जिससे कई लोग परेशान हैं। वॉटर वेट बढ़ने से शरीर में सूजन, हेवीनेस और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती है। यह अक्सर अनहेल्दी डाइट, ज्यादा नमक खाने या फिर हार्मोनल बदलाव के कारण होती है।
आज के आर्टिकल में हम आपको कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे हैं। जिसकी मदद से आप वॉटर वेट से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए आपको बस सुबह-सुबह यह काम करना है, जिसका असर आपको चंद दिनों में ही देखने को मिलने लगेगा।
नींबू का रस
रोज सुबह उठकर गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है। साथ ही टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट बॉडी से एक्स्ट्रा पानी और नमक को बाहर निकाल देता है, जिससे शरीर डिटॉक्स रहता है और आपको इस समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है।
एक्सरसाइज
इसके अलावा, आपको सुबह उठकर एक्सरसाइज या फिर योग करना है, जिससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और पसीना निकलेगा। इससे शरीर में जमा एक्स्ट्रा वाटर बाहर निकल जाएगा। आप 20 से 30 मिनट वॉकिंग या जॉगिंग भी कर सकते हैं।
पौष्टिक नाश्ता
आप सुबह में एनर्जेटिक और पौष्टिक नाश्ता कर सकते हैं। जिसमें हाई प्रोटीन मिले, जिसमें अंडे, ओट्स, दही या फल शामिल है। इसमें मौजूद प्रोटीन शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और वॉटर रिटेंशन को कम करता है।
हर्बल टी
सुबह उठकर दूध वाली चाय पीने के बजाय ग्रीन टी, पुदीने की चाय, अदरक वाली चाय आदि पीने की आदत डालें। इससे शरीर का वॉटर वेट कम होगा। यह हर्बल टी शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकाल देगी।
पानी पिएं
भरपूर मात्रा में पानी पिए। सुबह से रात तक कम-से-कम 8 से 10 क्लास पानी पीने की आदत डालें। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और एक्स्ट्रा पानी बाहर निकलेगा।
नमक ना खाएं
इसके अलावा, नमक खाना बिल्कुल कम कर दें, क्योंकि ज्यादा नमक शरीर में पानी को रोकता है। प्रोसेस्ड फूड, पैकेज्ड स्नेक्स और आचार जैसी हाई सोडियम वाले फूड्स को खाने से बचें।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)